"Offene Weite - nichts von heilig."

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Samstag, 25. August 2012

Zazen

Wenn man nicht auf dem Boden, also dem Zafu sitzen kann, kann man auch auf einem Bänkchen oder einem Hocker/Stuhl sitzen.
Wichtig ist die Aufrichtung der Wirbelsäule.

"Dogen schreibt über die Zazenhaltung: “Ohren und Schultern sollten in einer Linie sein, während die Nase in einer Linie mit dem Nabel ist. 
Die Zunge sollte am Gaumen anliegen. Halte Lippen und Zähne geschlossen und die Augen stets geöffnet. Atme leise durch die Nase. 

Ist der Körper auf diese Weise eingestimmt, dann atme einmal tief durch den Mund aus. 
Schwinge deinen Oberkörper erst nach links und rechts. 
Dann sitze reglos wie ein mächtiger Berg in Konzentration und denke auf dem Grund des Nicht-Denkens. 

Wie denkt man auf dem Grund des Nicht-Denkens? Es ist die Loslösung vom Denken (Undenken). Dies macht die Kunst des Zazen aus.
Zazen ist keine Meditationstechnik - es ist das Dharmator großer Zufrieden- und Gelassenheit. 
Es ist das übende Erweisen des endlosen Dharmaweges”. 

Entspann dich und lasse deinen Atem kommen und gehen auf natürliche Weise eher aus dem Zwerchfell, als aus der Brust, und lasse Körper und Geist los. 

Sicherlich, du wirst Schmerz, Langeweile, Schläfrigkeit oder Wut und alle möglichen Arten von Gedanken erleben. Lasse sie alle kommen und gehen. 
Wenn du nicht mit der Bereitschaft zu sterben sitzt, quälst du dich nur sinnlos und verschwendest deine Zeit. Verlasse unter keine Umständen dein Zafu während Zazen. 
Erwarte dir keinen Vorteil. 
Sei einfach wachsam, sitze aufrecht und lass Körper und Geist abfallen. "

 Meditations-Mudra (Hokkaijoin)
Wie man Zazen übt-8"Platzieren Sie die rechte Hand mit der Handfläche nach oben auf dem linken Fuß, und die linke Hand mit der Handfläche nach oben in die rechte Handfläche. Die Spitzen der Daumen sollten sich leicht berühren. Dies wird hokkai-join (Kosmisches Mudra) genannt. Setzen Sie die Spitzen der Daumen vor den Nabel, die Arme sollten dabei in geringem Abstand vom Körper gehalten werden."

Unsere Termine:
Montag: Eintreffen um 19 Uhr, Beginn um 19 Uhr 15
Zweimal 30 Minuten Zazen, dazwischen 10 Minuten Kinhin
Donnerstag:: Eintreffen 19 Uhr, Beginn 19 Uhr 15
Zweimal 30 Minuten Zazen, dazwischen 10 Minuten Kinhin
Unser Zendo: Folsterhöhe, Königsbruch 1, Geschäftsstelle des Judo-Clubs Folsterhöhe Alt-Saarbrücken.  

Haltestelle: Hirtenwies der Linien 106 und 107


Info: zen-do-alt-sb@arcor.de

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